Tak hanya wanita saja, para pria pun ingin memiliki bentuk dan berat badan yang ideal. Selain lebih mendukung penampilan, dengan menjada berat tubuh tetap terkendali merupakan salah satu cara untuk kita tetap menjaga kesehatan jasmani. Kalau kita memiliki rencana untuk menurunkan berat tubuh, bukan hanya saja menjaga pola makan yang telatur. Olahraga pun hastus kita tingkatkan. Ayuk, mari kita simak beberapa latihan yang bisa menurunkan berat badan sekaligus juga mempertahankan berat tubuh tersebut supaya tetap ideal untuk para pria sebagi berikut ini.
Beberapa Latihan Yang Bisa Menurunkan Berat Badan Untuk Pria
Untuk bisa menurunkan berat badan dan sekaligus juga mempertahankan berat badan yang ideal, Kita harus perlu meningkatkan aktivitas fisik. Salah satu nya dengan rutin rajin berolahraga. Meskipun pada dasar nya, olahraga yang di lakukan secara rutin dapat membentuk badan yang ideal, adala beberapa jenis latihan yang paling efektif untuk membentuk dan mempertahankan berat badan yang paling di rekomendasikan, di antar nya sebagai berikut:
1. Push Up
Latihan untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan push up. Push up merupakan latihan yang mampu untuk menurunkan berat badan ini memakai lemak di dalam tubuh sebagai sumber energi dan mengubah nya menjadi masa otot jika di lakukan dengan cara yang benar. Mari ikuti cara nya seperti berikut ini:
- Posisi postur tubuh kita harus menghadap ke lantai.
- Lalu letakkan kedua tangan di depan pundak kita dan langsung tempelkan ke lantai.
- Mari luruskan kedua kaki ke belakang dan tahan tubuh kita dengan tangan dan juga tumit.
- Perlahan turunkan secara perlahan lahn di ikuti dengan di tekuk nya lengan tangan.
- Tahan tubuh kita agar tidak menyentuh lantai.
- Lalu lakukan gerakan naik turun selama berkali kali.
2. Spider Crawl
Latihan untuk menurunkan berat badan yang Ke dua adalah dengan spider crawl. Jika lebih di perhatikan jenis latihan ini tak berbeda jauh dengan jenis latihan push up. Akan tetapi, Kita memerlukan satu kaku secara bergantian ke posisi yang di ayungkan ke samping depan lebih tinggi, seperti gerakan salah satu tokoh super hero yakni spiderman yang sedang merangkak di gedung. Tujuan dengan melalukan latihan menurunkan berat tubuh yang satu ini adalah untuk membentuk dan mengencangkan otak bagian lengan , dada, kaki dan bahu kita. Cara untuk melakukan gerakan tersebut ini , yaitu:
- Posisikan postur tubuh kita menghadap ke lantai.
- Lalu kemudian letakkan juga ke dua tangan di depan pundak lalu tempelkan ke lantai.
- Lurukan ke satu kaki ke belakang dan tahan tubuh kita dengan ke dua tangan dan tumit.
- Lalu secara perlahan turunkan tubuh di sertai dengan di tekuknya ke dua lengan tangan.
- Di sertai mengangkat posisi satu kaki jadi lebih tinggi seperti sedang merangkak.
- Tompang tubuh kita supaya sama sekali tidak menyentuh lantai.
- Lakukan gerakan seperti naik turun selama berkali kali.
3. Sit Up
Latihan untuk menurunkan berat badan yang Ke tiga adalah dengan sit up. Agar perut tidak buncit yang kita miliki jadi kecil, mari lakukan gerakan sit up. latihan sit up ini bisa menurunkan berat tubuh ini juga dapat membentuk otot pada bagian perut dan bagus untuk melatih pernapasan kita. Mari ikuti cara cara untuk melakukan gerakan seperti ini:
- Posisikan tubuh kita berbaling di lantai.
- Tempelkan ke dua tangan di belakang kepada dan saling gengam.
- Lopat ke dua lutut dan angkat ke bagian atas betis kita.
- Ulangi gerakan ini secara berkali kali .
Comments
Post a Comment